富含矿物质食物

我家小怪

1 咖啡可补钙质----注重身体苗条的女性都知道，喝咖啡时不放糖也不加奶，只喝纯黑咖啡就能减少热量的摄入，达到节食的目的。然而，咖啡也能促进新陈代谢，是钙质流失，这对女性的骨骼健康相当不利。
  研究发现，每杯咖啡中添加3大匙牛奶，既能弥补喝咖啡所造成的钙质损失。如果要减少热量，只要选择脱脂牛奶或奶粉即可。
2 吃黑木耳可补铁---黑木耳含有丰富的铁，比猪肝多的多，常吃黑木耳具有养血驻颜、红润肌肤、焕发容光的功能，并可防治缺铁性贫血。需要注意的是，鲜黑木耳含有毒素，不可食用。
3 桃可治缺铁性贫血----桃子被称为“天下第一果”，富含多种维生素和果酸以及钙、磷等矿物质，肉质甜美，其含铁量是苹果和梨的4--6倍，对治疗缺铁性贫血具有一定辅助作用。
4 樱桃，补铁的上佳食品----樱桃含有丰富的铁，常食樱桃即可防治缺铁性贫血，又可养颜驻容，除皱消斑，同时具有增强体质、健脑益智的功能。
5 食芝麻酱补钙铁----芝麻酱中含有丰富的钙，其含量比蔬菜和豆类都高，常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益。芝麻酱也含有丰富的铁，每100克含铁高达48毫克。经常食用不仅能调整偏食厌食，还可预防缺铁性贫血。
6 养生补充营养吃大枣---大枣含有丰富的维生素，这是其他食物难以比拟的，有“天然维生素丸”的美誉。临床研究表明，经常食用大枣的病人，健康恢复速度速度比单纯吃维生素药剂快得多。
   大枣是理想的食疗佳品，尤其适合处在生长发育高峰、容易发生贫血的青少年和女性，以及患有骨质疏松的更年期中老年人服用，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。