【美国扬帆】孕期准妈妈吃坚果好处多

扬帆宝贝

     孕妇吃坚果的好处有哪些呢？孕妇应该吃什么坚果呢？

   1. 花生：

   花生民间又称“长生果”，富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，长于准妈妈滋养补益，有助于延年益寿。

   2. 夏威夷果：

   所谓夏威夷果，又被称为澳洲坚果，营养丰富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

   3. 核桃仁：

   核桃又名胡桃，含有脂肪油、蛋白质、锌、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、维生素E等营养成分，是一种安神益智的好滋补品。

   4. 榛子：

   榛子里含有丰富的不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

   5. 板栗：

   板栗营养丰富，对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎宝宝发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治准妈妈腿脚麻木，起到舒筋活血的功效。

   6. 腰果：

   腰果营养丰富，美味可口，在世界上有“十果之上”的称号。

   爱心小贴士：

   据研究发现，孕妇吃坚果过量或者吃加工过的坚果制品（比方花生酱），宝宝患上哮喘的几率会比常人高出40%，由此可见，凡事过犹不及。孕妇吃坚果虽然有益们不管吃太多，孕妇吃坚果过量的话还是不好的，注意适量食用才是正道。