减压提神食物

我家小怪

1 食小白菜可静心----小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素C、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。
2 洋葱治精神萎靡----洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。
   洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神萎靡患者的食疗佳蔬。
3 患忧郁症食猕猴桃----猕猴桃中富含有维生素C，有“维C之王”的美誉。科学家研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
  另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃多忧郁症患者有益。
4 食用香蕉快乐多----医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“快乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。
5 橙子，减压的最佳食品----橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子气味还有助于提高工作效率。
6 苹果减压效果好----苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、杞橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效，而其含有的矿物质锌，更是人体内多种主要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
  www.jinyuwanjia.com