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秋冬减肥不容忽视,别让肥肉去而复返 [复制链接]

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发表于 2014-11-20 17:47:25 |显示全部楼层

  
  天气越来越冷,很多美眉的减肥热情也随着温度下降了。有很多美眉觉得冬天穿得多,身材看不出来,但是大家可知道为了迎接冬天到来身体还会主动存储脂肪?其实秋冬季节是最容易发福的,所以,楼楼提醒大家,务必重视秋季减肥,坚决不让肥肉去而复返哦。
  
  在这里,为大家推荐一款优秀的美体塑身产品,那就是完美营养餐。完美保健品营养餐的配料为:植脂末、玉米、黄豆、麦片、麦芽精、 糙米粉、薏仁、莲子、螺旋藻、三氯蔗糖。食用前,只需要将20g(1小包)完美营养餐溶于100ml - 150ml热水中,搅拌均匀后即可食用。完美保健品营养套餐选用多种谷物等原料精制而成,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分,营养丰富,食用方便,是现代人不可多得的美味食品哦。
  
  接下来,为大家分享几个秋季减肥瘦身的注意事项,配合完美营养餐一起,更加容易帮你在秋冬季节保持完美身材,实现健康减肥。
  
  1、蔬菜生吃
  
  蔬菜含有丰富的营养,但是过度烹饪会破坏营养元素,所以不要吃那些经过重油或者煮熟时间过久的蔬菜,因为这时它们的营养元素已经基本流失了。当然,凡事都有例外,如果是胡萝卜的话,反而应当加热和煮熟,因为胡萝卜素等脂溶性营养物质烹煮后更容易被吸收。多吃生鲜蔬菜,配合完美营养餐,更容易帮你保持魅力身材。
  
  2、严格控制碳水化合物摄入
  
  碳水化合物是人体能量的来源,可以为肌肉补充主要能量物质——糖原。它燃烧速度比蛋白质要快,想健身的男士它绝对是饮食关键,但对追求瘦身的女士而言,则需要严格控制,既不能太多,又不能太少。因为碳水化合物摄入过量,会在体内转化为脂肪,楼楼提醒,一定要合理摄入碳水化合物哦。
  
  3、蛋白质不可或缺
  
  楼楼尤其需要指出的一点是,那些想减肥的人,每天可以减少卡路里的摄入,但是蛋白质是绝对不能少的。一个体重70公斤的男人,一天应该摄取140g蛋白质,否则男士的肌肉质量会急剧下降,那可就杯具了!这里提醒一下,蔬菜、豆类、糙米、坚果、豌豆、花椰菜中都含有蛋白质,补充蛋白质,鸡胸肉可并不是唯一选择的。
  
  4、多吃水果
  
  水果不但营养丰富,还普遍富含膳食纤维与维生素,帮你消除体内毒素,促进消化,对消化系统和健身补充营养,有很大的贡献。所以,不要吝啬你的食欲,每天各种水果轮流解馋吧!

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